Co raz wiecej pojawia się pytań o stosowanie kreatyne od osób ćwiczących od 1 do 4 miesięcy...ale nie pytająo to jak diząła,co robi,tylko ile im skoczy w bicepsie i ile kg. przybędzie na wadze. Mimo tego postanowiłem podjąć się tej walki z wiatrakami i spróbować przekonać chociaż garstkę tych ludzi,że KREATYNA NIE JEST CUDOWNYM SUPLEMENTEM. [...]
TRANSFORMACJA MAŁOLATY 2014 Nazywam się Aleksandra%-) i witam wszystkich w dzienniku konkursowym.;-] Życzę wszystkim małolatom (i nie tylko, bo starszakom również%-)) powodzenia, dużo mocy oraz zabawy! MOTTO: I don't want another girl's body. I want my body but leaner, stronger and healthier *** WYMIARY: wzrost: 172cm waga: nieznana%-) Klata [...]
[...] wrocilem. Pare lat temu gdy trenowałem nie mialem zadnych problemow, ale teraz jest inaczej. Zauwazyłem ze jeszcze przed zaczeciem treningow (jakis rok przed) zaczelo mi cos strzelac w okolicach biodra/pachwiny. Strzela do tej pory. Nie sprawialo i nadal nie sprawia mi to bólu. Słyszałem, że jeżeli tak jest, to nie musi byc to odrazu jakiś [...]
[...] zamierzam wykorzystac, biore codziennie po 20 mg, tyle ze nie wiem czy wydawac kase na kolejne paczki jezeli po tych 6 miesiącach nic sie nie ruszy, czy lepiej zaczynac zbierac na operacje ;/ Zapasy konczą się w połowie lipca wiec napisze czy cos sie zmieniło. Narazie to niestety wygląda tak To prawy sut, ktory jest troche wiekszy niz ten lewy.
Witam , piszę w imieniu mojej dziewczyny, która zdecydowała się zrzucić dużo kilogramów, ja coś tam czytałem na temat diety i coś tam jej wymyśliłem i tu moja prośba czy mógłby ktoś sprawdzić czy wszystko jest poprawne? jeśli nie prosiłbym o korektę z góry dzięki:) ZAcznijmy od tego: Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód w biuście : ? Obwód [...]
Witam. Spieszę się wiec wybaczcie za błędy ćwicze juz miesiąc wczesniejszy staż to z 6 miesięcy teraz zamierzam cwiczyc na bierząco / masa / po roku rzeźba / Zacznijmy od mojego treningu który przeprowadzam w domu + ewentualnie dorzucić jakieś ćwiczenia które są bardzo przydatne lub coś podmienić. Do dyspozycji mam : Sztange prostą , 135kg [...]
Witam, jestem na forum nowy, przeczytałem chyba wszystko co się dało z tego tematu: http://www.sfd.pl/*****PYTANIA_O_POJEDYNCZE_GRUPY_MIESNI_*****-t304258.html jednak nadal nie bardzo to do mnie przemawia, gdyż ciężko mi trochę dopasować wszystko do moich niestandartowych wymiarów. Z góry przepraszam, jeśli będzie jakaś terminologia nie [...]
Witam, chce zacząć ćwiczyć w domu (kiedyś coś tam ćwiczyłem, aby schudnąć) i schudłem 20 parę kg, lecz zostało jeszcze trochę tłuszczu(potem wszystko przerwałem) i te ćwiczenia chyba nie były dobre, bo poza chudnięciem to zero efektu. Mam 22 lata 86kg, około 190cm wzrostu. Do dyspozycji mam ławeczkę, hantle, sztangę, gryf łamany i orbitrek. [...]
Jakiś czas tamu leciał taki film. Pewnie większość wie o czym był. Gościu przez miesiąc jadł tylko Fast Foody i to w sporych ilościach. Przytył coś ponad 11 kg i ogólnie sobie organizm spieprzył. Ale po co to pisze. A po to bo mam pare uwag i wątpliwości a mianowicie: - Dlaczego gość tak strasznie "zepsuł" sobie organizm. Ja mam dwie teorie. 1 To [...]
[...] szeroko do brzucha oczywiscie nachwytem:) Liczba pow dla kazdego z wariantow to: 8-10 w 5 seriach. Nie rzucajcie sie na olbrzymie ciezary, ten trening ma na celu zupelnie cos innego:) chodzi o maksymalny rozrost, sila zajmiecie sie w pozniejszym etapie:) a wiec, schematycznie jakby to wygladalo: 1cw: drazek w 4 formach, pow 2-5pow dla kazdej z [...]
Witam czytam juz forum od kilku dni....być może nie odważyłabym się napisać ale juz mam taki mętlik ,ze sama nie wiem co mam robić... lubie ćwiczenia na siłowni ale chyba coś nie tak robiłam.. no ale dobra od początku dziennk założyłam foty tez są teraz wrzucam to...chyba tak ma być Wiek : 39 (rocznikowo :P jeszcze nie skończone) Waga : 64 Wzrost [...]
[...] nową metode dlatego postanowilem stworzyc nowy temat (do przeszlosci moze nie wrocilem, ale calkiem blisko bylo + nie chce zeby burdel mocny byl ) wstepem pzypomnienia cos o mnie: zyciowki: (w nawiasie w sprzecie) wiek 24 (rocznikowo 25) kat. 75kg siad: 200 (270) lawka: 150 (190) ciag: 250 (290) z ostatniej metody: siad: 170x3 (235) [...]
Witam, Jako iż odkąd pamiętam byłem człowiekiem niesamowicie zmęczonym ( nieważne co bym robił zawsze chciało mi się spać). Potrafiłem wyspać się 8 godzin, iść do szkoły i wracać w takim stanie że jedyne o czym myślałem to łóżko. Miałem problemy z nauką bo po prostu zasypiałem. Próbowałem spać 6, 8, 10, 12 godzin i ciągle to samo. Do tego od [...]
Cześć, piszę z zapytaniem, ponieważ trochę się zmartwiłem. Po kolei. Mam aktualnie dietę redukcyjną, zdjęcię kcal poniżej. Z niedzieli na poniedziałek miałem zaplanowane od dawna "odstępstwo" od diety, mam takie coś tylko przy okazjach bardzo rzadko. Poszło dużo czekolady, duża zapiekanka, śmieciowe żarcie, dwa kolejne dni zmniejszyłem kcal o 300 [...]
nie wiem nudzi mi sie i cos sobie wymyslam Ogolnie propozycja wyglada tak. Dajmy na to ze ktos nie cwiczyl teraz przez wakacje. Wiec chcemy nadrobic spadki i wrocic do jakiej takiej formy. Miesiac pierwszy (wrzesień) gainer z monohydratem kreatyny + lekki stack kreatynowy. 10g kreatyny na dobe przez 30 dni. Ewentualne dodatki: witaminy (polecam [...]
[...] Chcialbym zeby byla w miare tania, ale jesli potrzebuje 226g Bialka ( smpa podal mi wspolczynnik- 2,4 gB ) to raczej tanio nie bedzie. Wiec pokaze wam moje wypociny i moze cos sie uda z tego skleic. Śniadanie płatki owsiane 13gB 76gW 8gT 429kcal orzechy 4gB 4,5gW 15gT 169,75kcal jajecznica 6gB 0gW 6gT 78kcal razem 23gB [...]
Postanowiłem zabrać się za siebie, czytam to forum i jest to kopalnia wiedzy ale niektóre posty wykluczają się nawzajem więc powoli trochę głupieje. Może zacznę tak, doświadczenia na siłowni nie mam prawie żadnego, były okresy że próbowałem podchodzić do tego i po pewnym czasie się wypalałem. Prosiłem instruktora na siłowni o dobranie planu i [...]
[...] Mam 18 lat, lubie sport a zwłaszcza sztuki walki. Od trzech lat trenuje różne rodzaje walki. Aikido, Combat Kalaki oraz Takewondo. Lubie takze pływać, chodzić po górach i cos ze sportów ekstremalnych czyli coś ze wspinaczki czy survivalu, lecz niebardzo mam i na to czas. W czym problem? W tym, że przy wzroście lekko ponad 162 cm ważę prawie 80 [...]
[...] posilek to glownie ryz i miecho... W mojej diecie brakowalo tluszczu, wiec postanowilem uzupelnic ten brak orzechami. Nie wiem, czy do wczesniejszych posilkow warto jeszcze cos dokladac, a w przypadku potreningowego, ktory poczatkowo mial sie skladac z samych bananow, jest jeszcze miejsce :) 2. Orzechy... Nigdzie nie moge znalezc sensownych [...]
STOP KREATYNIE!
